为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。这类器材大致又可分为背肌训练器、多位三角肌综合训练器、内外夹腿训练器、平推训练器、三头肌训练器、坐姿平推划船训练器等和极为常用的健身器材，如系列杠铃、系列哑铃、系列拉力器、头套、铁鞋、绳、竿等。这类器材简单使用、占地面积小、价格又很便宜所以很适合健身房和家庭的需要。

 

　　使用注意事项及维护

 

　　家用健身器材的使用率远不如健身房高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就能延长器材的寿命。

 

　　（1） 在使用上要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习（向心收缩）要好15%。用器械运动时一定要注意动作规范，尽量不做爆发式用力。这样做可以保护中轴等传动装置及阻力臂等设备。

 

　　（2） 定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳。家用的健身器材中一机多用的器械的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可主动更换钢丝绳。

 

　　（3） 器材放置应平稳，最好放在下面铺有地胶的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤；防止器械生锈、磨损。

 

　　（4） 对器材中一些部件平时应注意保养。如擦净器材表面电镀层；给轴承上油；紧紧松动的螺丝等。

 

　　只要我们掌握了使用方法，注意平时的保养和维护，健身器材就会常用常新、延年益寿。