初学者该如何正确使用跑步机-河北K8.com设施有限公司

K8.com

石家庄跑步机

新闻中心news

初学者该如何正确使用跑步机

发布日期:2018-01-09 作者: 点击:

杭州市健美协会秘书长、中国健美协会国家级健身指导员傅建陈表示,很多人刚开始用跑步机很兴奋,跑得很快,膝关节和踝关节容易受伤。一般的健身训练,建议大家从走开始,每小时6公里左右的速度,对初学者来说是比较合适的。


此外,一般增肌减脂的速度是每小时8公里以下,对心肺功能比较好,微胖的人速度不要超过7公里每小时。如果跑带比较硬,膝盖受力会比较大,体重胖的人最好戴上松紧合适的护膝跑步。

一般的健身跑步,建议以一周3~4次,每次半小时到一个小时的频率跑步,不建议跑得太频繁或时间太长。

石家庄跑步机

本文网址:http://www.jisubaokuan.com/news/380.html

相关标签:石家庄跑步机

最近浏览:

在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址
K8.com