健身房常用的健身器材

1、跑步机　　跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器.官(organ)，心脏的功能正常对其它内脏器.官功能有直接的影响。　　

2、椭圆机　　椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有几结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。　　

3、动感单车　　动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。　　

4、蝴蝶机　　蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置(position  )的变化而变化。由于可采取桥式动作(挺胸收腹)，使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺.激作用，且可通过变换握把形式着重刺.激胸缝上部。　　

5、史密斯架　　史密斯架是杠铃滑动轨迹受到局限，训练者可以放心大胆地使用(use)大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。　　

6、卧推架　　卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自.由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出百分之16的重量。　　

7、划船器　　划船器是一种模拟(定义:对真实事物或者过程(process)的虚拟)划船运动的健身器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸.部丶背部的肌肉增强(enhancement)有较好的作用。划船器运动是一项流畅(Fluent)且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果(effect)。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的效果。　　

8、哑铃凳　　哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，这样可以配合哑铃做很多练习动作。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中简单的一种，是家庭健身器的好选择。　　

9、多功能训练器　　组合训练，用于运动全身，改变全身关节活动范围(fàn  wéi)。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮(pulley)吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部改正运动器。　　

10、推肩器　　推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性(The stability of)，改变手臂肌肉的不平衡。　　

11、提踵器　　提踵器目标锻炼部位：股三头肌，发展小腿的整体块头。　　

12、健腹轮　　健腹轮是一种可锻炼肌肉(muscle)、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质一般为优工程(Engineering)塑料(结构:合成树脂、增塑剂、稳定剂、色料)，具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点，用于锻炼腹部，腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，所以非常适合居家使用的健身器材。　　

13、杠铃/哑铃　　想增加肌肉(muscle)块，杠铃练习是重要、基本的练习。初学者将杠铃练习放到首步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以须从不同的角度(上斜和下斜)、使用(use)不同的握距刺机整个胸肌肉。　　

14、健身车　　健身车在运动科学领域叫做 ;功率(指物体在单位时间内所做的功的多少)自行车  ;分为直立式丶背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来加速心血管的运动，加速新陈.代谢，增强心脏和肺部功能，从而改变人体的体质(physique)。　　

15、引体向上训练器　　引体向上器一款实用的室内(indoor)健身器材，单杠、俯卧撑、仰卧起坐三大功能。