一、阻力带/弹力带

由于较小的尺寸，很多人忽略了阻力带。但是，它们是家用健身中，强大并且多功能的器材。

可以使用它锻炼整个身体，也可以辅助器械训练。

一根阻力带基本上满足需求，有条件的建议购买一套由几根阻力水平不同组成的套装

使用阻力带，能进行多种锻炼：包括拉力，扭力和推力练习，从而锻炼肩膀、手臂、胸.部、背部、臀部、臀部和腿部。

就算是不像题主一样有充裕的空间，即使是小.户.型，使用阻力带也没什么压力！

二、跳绳

跳绳是家庭锻炼中不应该缺少的器材，可帮助燃烧卡路里，增进心血管健康和提高认知能力。

除了增强核心肌肉，同时改.善膝盖和脚踝的力量。

跳绳是一项很棒的运动，提高运动耐力水平，改.善骨骼密度。

三、动感单车

骑动感单车是全身有.效的健身运动之一，建议每隔一段时间就骑一次。

动感单车的工作原理与户外骑车的工作原理基本相同。唯.一的区别是：对于动感单车，我们能根据所需的锻炼水平来调节阻力。

个人认为，动感单车是划船机和跑步机的替代品。

它的好处是占用的空间很小，价.格不贵，因此更适合家庭健身。

在家进行有氧运动，能增强耐力水平，保持健康的身体，改.善心脏健康并帮助减轻体内多余的体重，还有助于保持胆固醇水平健康。

四、壶铃

全身锻炼时，壶铃非常有.效，往往比哑铃锻炼还有.效。

关于壶铃比较有趣的是：可以将它们用于各种锻炼形式。

五、单杠/引体向上器

单杠是给家庭中安装的简单的设备之一，免打孔固定在门上

六、瑜伽垫/健身垫

它虽然被称为瑜伽垫，但并不意味着它的用途仅.限瑜伽练习。

在家庭健身房中也能派上用场：大多数房屋的地板都是木制的、瓷砖的或其他硬质地板，因此在这些类型的地板上进行一些锻炼会比较痛苦且累人。

想象一下自己躺在坚硬的地板上锻炼。好吧，你会很想停下来！瑜伽垫可以起到止痛垫的作用，同时减少滑倒和受伤的风险。

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