我们身体过度肥胖对我们的心脏是会有影响的，会引起很多的疾病，所以说，运动健身是一个不错的选择。不过，很多人都不知道该怎么运动，在家里运动没有健身房的器械怎么办？

过度肥胖不仅会对我们的外在产生影响，对我们的健康也有一定的影响。会引发很多的疾病。不过很多人不知道该怎么运动，又不喜欢去人多的健身房。但是家里又没有健身房的器械。那该怎么办呢？

不去健身房就能拥有 身材？利用好拉力器，效果比健身器材更好

今天给大家介绍一款拉力器，这款拉力器不仅可以帮助我们完成基本动作。还能帮助我们瘦腿，锻炼我们的臂力。

臂力练习

相信不少女性朋友对自己胳膊上的赘肉真的非常不满意。这种赘肉摸起来十分的柔软。是可以通过一般训练紧致的。大家可以看一下下图。笔直地站在瑜伽垫上，脚踩拉力器，手臂来回提了。这样可以起到紧致赘肉的效果。坚持一段时间，你就会发现胳膊上的赘肉不见了。

腿部练习。

现在真的是看腿的时代。每位女生朋友都希望自己拥有大长腿，又细又长。腿部承担着我们身体所有的重量，想要减掉腿部的肥肉可不是那么简单的。

如图所示。很多朋友会说这不就是简单的抬腿动作吗？如果借助拉力器，我们不仅能够很好的锻炼腿部，胳膊也能得到很好的锻炼。如果不接触拉力器，动作没有那么规范，效果也没有想象中的好。

卷腹练习。

这个动作像我们平时的仰卧起坐，这个动作的核心是挤压腹部，让腹部有酸胀吃力的感觉，从而达到锻炼的目的。

如图所示双脚踩出拉力器，手部拉住把手，带动我们的头部和脚。这个仰卧起坐头部和脚部是不需要落地的。这样会比平时的仰卧起坐锻炼效果更好。这个动作每次三组，每组20次左右就可以。

不管是什么动作，我们都要坚持。不能两天打鱼三天晒。这款拉力器不仅能得到更好的训练，也是那些不想去健身房宝宝们的福利。有需要的宝宝可以点击下方小卡片看一下。